¿Qué son los métodos basados en la observación de la fertilidad?
Los métodos basados en la observación de la fertilidad (FAM, por sus siglas en inglés) son diferentes formas de monitorear tu ciclo menstrual y tus días fértiles para prevenir el embarazo. Los métodos de observación de la fertilidad también se conocen como “planificación familiar natural” y “el método del ritmo”.
¿Cuáles son los diferentes métodos de observación de la fertilidad?
Los métodos de observación de la fertilidad te ayudan a monitorear tu ciclo menstrual para saber (más o menos) en qué momento tus ovarios liberan un óvulo cada mes (lo que se conoce como ovulación).
Los días cercanos a la ovulación son tus días fértiles, que son los días cuando tienes más chances de quedar en embarazo. Entonces, las personas usan los métodos de observación de la fertilidad para saber cuándo son sus días fértiles y no tener sexo o usar otro método (como el condón) durante esos días para evitar embarazos.
Hay varios métodos de observación de la fertilidad que te ayudan a hacerle seguimiento a tus días fértiles. Puedes usar 1 o varios de estos métodos para calcular cuándo ovularás:
El método de la temperatura: te tomas la temperatura por la mañana todos los días antes de levantarte.
El método del moco cervical: checas tu moco cervical (flujo vagin*l) todos los días.
El método del ritmo: anotas tu ciclo menstrual en un calendario.
Lo más efectivo es combinar estos tres (3) métodos. Cuando se usan en conjunto, se llama método sintotérmico.
El método de los días estándar es una variación del método del ritmo. Se trata de hacerle seguimiento a tu ciclo menstrual durante varios meses, para saber si tu ciclo tiene entre 26 y 32 días de duración. No puedes usar este método si tu ciclo es más largo o más corto. Una vez confirmas que tu ciclo tiene entre 26 y 32 días, te aseguras de usar otro método anticonceptivo (o no tienes sexo vagin*l) entre los días 8 y 19, es decir, durante tus días fértiles.
¿Qué tan efectivos son los métodos de observación de la fertilidad?
Los métodos de observación de la fertilidad tienen una efectividad de entre 77% y 98%. Esto quiere decir que cada año, entre 2 y 23 de cada 100 parejas que usan métodos de observación de la fertilidad quedan en embarazo, dependiendo de qué método(s) usen. Si usas varios de estos métodos al mismo tiempo, funcionan mucho mejor.
Entre mejor uses los métodos de observación de la fertilidad (haciendo seguimiento todos los días a tus señales de fertilidad y evitando el sexo o usando métodos anticonceptivos durante los días “peligrosos”) más efectivos serán. Sin embargo, de todas formas hay chance de que quedes en embarazo aún si siempre los usas correctamente.
Los métodos de observación de la fertilidad no funcionan tan bien como otros métodos anticonceptivos, porque pueden ser difíciles de usar. ¿Deseas usar un método anticonceptivo más efectivo? Checa el dispositivo intrauterino (DIU) y el implante anticonceptivo, o también puedes visitar esta página para aprender sobre los diferentes métodos anticonceptivos y ver cuál puede ser mejor para ti.
¿Qué debo hacer para que los métodos basados en la observación de la fertilidad sean más efectivos?
Como todos los métodos anticonceptivos, los métodos basados en la observación de la fertilidad (FAM por sus siglas en inglés) son más efectivos cuando de la mejor manera posible. Qué tan bien funcionen los métodos de observación de la fertilidad también depende de ambas personas. Por eso es importante que se apoyen entre ustedes y que lxs dos aprendan a usarlos.
Los métodos de observación de la fertilidad son más efectivos cuando:
Unx enfermerx, doctorx o consejerx que sepa cómo usar los métodos de observación de la fertilidad, te enseña a usarlos de la manera correcta
Tienes tiempo y disciplina para hacerle seguimiento a tus señales de fertilidad y anotar tu ciclo menstrual en un calendario todos los días.
Tú y tu pareja sexual no tienen problema con no tener sexo vagin*l o con utilizar otro método anticonceptivo durante tus días fértiles.
La mejor manera de usar los métodos de observación de la fertilidad es combinar los métodos de la temperatura, del moco cervical, y del calendario. Cada uno de estos métodos se basa en monitorear diferentes señales para predecir tus días fértiles. Por eso, cuando los usas juntos obtienes más información y una idea completa de tu fertilidad, haciendo que los métodos de observación de la fertilidad sean más precisos. Por ejemplo, monitorear tu moco cervical puede ser útil en caso de que tu tabla de temperatura se desordene porque te enfermaste o estás estresadx. Además, usar más de un método te puede ayudar a predecir con más precisión tus días fértiles, por lo que cada mes tendrás más días “seguros”.
Puedes hacerle seguimiento a tu moco cervical, a tus días y a tu temperatura en una tabla para método de observación de la fertilidad como esta(disponible en inglés).
¿Qué debo saber sobre mi ciclo menstrual y mi fertilidad?
Para poder usar los métodos de observación de la fertilidad, debes aprender mucho acerca de tu ciclo menstrual. Debes saber cuándo estás ovulando y eres fértil, y cuándo es seguro para ti tener relaciones sin riesgo de embarazo.
Para que el embarazo ocurra, un espermatozoide se debe unir con un óvulo (esto se llama fertilización). Durante tu ciclo menstrual, hay ciertos días en los que el esperma puede fertilizar un óvulo y causar un embarazo: estos son tus días fértiles.
Cada mes un óvulo sale de uno de tus ovarios hacia tus trompas de Falopio (esto se conoce como ovulación). El óvulo está en las trompas de Falopio entre 12 y 24 horas. El esperma puede permanecer en tu útero y en las trompas de Falopio hasta 6 días después del sexo. Si un espermatozoide se une con el óvulo en la trompa, el óvulo fertilizado viaja de tu trompas de Falopio hasta el útero (vientre) donde se puede adherir a la pared uterina, lo que inicia un embarazo. Si el óvulo no se une con un espermatozoide (no se fertiliza), se disuelve y después te baja el periodo.
Como el óvulo vive más o menos un día después de la ovulación y el esperma vive 6 días después del sexo, eres fértil alrededor de 7 días de cada ciclo menstrual: los 5 días antes de ovular y el día que ovulas. Una persona también puede quedar embarazada uno o dos días después de la ovulación, pero hay menos chances de que esto ocurra.
